" 건 강 한 삶 " 썸네일형 리스트형 연초 vs 궐련형 전자담배 vs 액상형 전자담배 차이 & 금연합시다 ! 연초 vs 궐련형 전자담배 vs 액상형 전자담배뭐가 다르고, 뭐가 더 해로운 걸까?담배 종류가 다양해지면서 "어떤 게 더 나을까?"라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠?오늘은 전통적인 연초부터 궐련형 전자담배, 액상형 전자담배까지 세 가지의 차이점과 몸에 얼마나 해로운지, 그리고 금연을 시작하는 방법까지 하나하나 정리해볼게요!1. 연초, 궐련형, 액상형 전자담배의 차이구분연초 (일반 담배)궐련형 전자담배액상형 전자담배작동 방식담배에 불 붙여 연소담배잎을 고온으로 가열액상 니코틴을 기기로 가열온도약 800~900℃약 250~350℃약 200℃ 이하연기 or 증기연기 발생연기 아님, 증기순수 증기 (에어로졸)냄새매우 강함조금 덜함거의 없음기기 필요없음전용 기기 필요 (예: 아이코스)전용 기기 필요 (예: 쥴, 씨실.. 더보기 비타민D-결핍 증상부터 효능, 주사 치료까지 총정리! 🌞 비타민D, 햇살 속의 건강 비타민결핍 증상부터 효능, 주사 치료까지 총정리!1. 🌤 비타민D란 무엇인가요?비타민D는 지용성 비타민으로, 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 유지해주는 중요한 영양소예요. 특히 햇빛을 받으면 피부에서 콜레스테롤을 이용해 자연 합성되기 때문에 ‘햇빛 비타민’이라고도 불려요.☀ 하루 15~30분 정도 햇볕을 쬐는 것만으로도 체내에서 비타민D를 합성할 수 있습니다.2. ❗ 비타민D 결핍 시 나타나는 증상현대인의 실내 생활 증가로 비타민D 결핍이 흔해졌어요. 부족하면 아래와 같은 증상이 나타날 수 있어요.피로감과 무기력면역력 저하 (감기나 염증에 자주 걸림)우울감 또는 불면증골다공증 및 뼈 통증근력 저하 및 낙상 위험 증가어린이의 경우 구루병, 성인의 경우 골연화증3. .. 더보기 통풍 - 술 종류별 퓨린 함량 !! 통풍은 어떤 질병인가요?통풍(Gout)은 몸 안에 **요산(uric acid)**이 과다하게 축적되어 관절에 요산 결정이 침착되면서 극심한 통증과 염증을 유발하는 대사질환입니다.가장 흔하게는 엄지발가락 관절에 통증이 생기며, 이외에도 발목, 무릎, 손가락 관절 등에도 발생할 수 있습니다.요산은 **퓨린(purine)**이라는 물질이 체내에서 분해되면서 만들어지며, 이 퓨린은 내 몸이 직접 생성하기도 하고, 음식이나 음료를 통해 섭취되기도 합니다.왜 통풍이 위험한가요?극심한 통증: 마치 뼈를 부순 듯한 통증으로 응급실을 찾는 환자도 많습니다.반복될수록 관절 손상: 치료하지 않으면 관절이 변형되고 기능을 잃을 수 있습니다.신장 질환 동반 위험: 요산이 신장에 쌓이면 결석을 유발하거나 신부전 위험까지 있습니다.. 더보기 당뇨에 좋은 "바나듐쌀" 들어보셨나요? 혈당 관리에 도움 주는 기능성 쌀, 들어보셨나요?요즘 건강한 식생활에 관심이 많아지면서 ‘기능성 쌀’들도 주목을 받고 있어요.그중에서도 바나듐쌀은 이름부터 좀 낯설지만, 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 특별한 쌀로 알려져 있어요.그렇다면 바나듐쌀이 뭘까요?바나듐쌀이란?**바나듐(Vanadium)**은 금속 원소 중 하나로, 인체에 아주 소량 존재하는 미량 원소예요.이 성분은 세포 대사에 관여하고, 인슐린 유사 작용을 한다는 연구 결과들이 있어, 꾸준히 주목받아 왔죠.바나듐쌀은 일반 벼와 달리, 바나듐이 첨가된 토양이나 영양제를 사용해 재배한 기능성 쌀이에요.덕분에 바나듐 성분이 소량 포함되어 있어서, 혈당 조절이 필요한 분들 사이에서 특히 관심을 받고 있어요.바나듐쌀, 어떤 효능이 있을까요?혈당 조절에 .. 더보기 커큐민 먹기 전에 알아본 내용 정리 – 효과는? 주의할 점은? 🟡 커큐민, 먹기 전에 꼭 알아야 할 정보– 효능부터 부작용까지 솔직하게 정리해봤어요요즘 건강 챙기시는 분들 사이에서 ‘커큐민’ 얘기 자주 들리시죠?저도 여기저기서 좋다는 얘기를 듣고 관심이 생겨, 최근에 복용을 시작해봤어요.아직 먹은 지는 얼마 되지 않았지만,커큐민이 어떤 성분인지, 어떤 점을 주의해야 하는지꼼꼼히 알아보면서 정리해둔 내용이 있어 공유해보려고 해요.✅ 커큐민이 뭐예요?커큐민은 강황 속에 들어 있는 대표적인 유효 성분이에요.항염, 항산화 작용이 뛰어나서 염증을 줄이고 면역력을 높여주는 데 도움을 준다고 알려져 있죠.하지만 여기서 중요한 건 **‘흡수율’**이에요.아무리 좋은 성분이어도 몸에 흡수가 잘 안 되면 효과를 보기 어렵거든요.그래서 요즘은 ‘수용성 커큐민’, 혹은 **‘바이오페린.. 더보기 애플사이다비니거, 액상 vs 알약(캡슐) 차이와 효능까지! 🍎 애플사이다비니거, 요즘 왜 이렇게 핫할까요?액상 vs 알약(캡슐) 차이와 효능까지 정리!최근 건강을 챙기는 사람들 사이에서 꾸준히 사랑받고 있는 애플사이다비니거(Apple Cider Vinegar).특유의 새콤한 맛과 향 때문에 선뜻 시도하긴 어렵지만, 효능을 알면 한 번쯤은 꼭 도전해보게 되는 식품이에요.특히 액상형과 캡슐형 두 가지 형태로 다양하게 섭취가 가능하다는 점도 인기의 이유 중 하나죠.오늘은 애플사이다비니거의 대표적인 효능과 섭취 형태별 특징을 함께 알아볼게요. ✅ 애플사이다비니거 효능 6가지혈당 조절→ 식후 혈당 상승을 완화시켜주는 데 도움을 줄 수 있어요.→ 당뇨 전단계나 혈당 관리 중인 분들에게 특히 주목받는 이유입니다.소화 개선 & 배변 활동 도움→ 위산 분비를 자극해 소화에 .. 더보기 이전 1 2 다음
